Magazin

3+1 ok, hogy te is csatlakozz az Üdítőitalmentes Februárhoz!

Az Üdítőitalmentes Februárt kampányt két brit híresség, Hugh Fearnley-Whittingstall séf és a munkáspárti politikus, Tom Watson hirdették meg, és arra bíztatnak mindenkit, hogy egy hónapra hagyjanak fel a cukrozott üdítőitalok fogyasztásával.

A brit Fizz Free February nevű kampány arra buzdít mindenkit, hogy egy hónapra mondjunk le a cukrozott üdítőkről - írja a Guardian. A kampány Hugh Fearnley-Whittingstall javaslatára indult el 2018-ban. Hugh pusztán azzal fogyott 5 kilót, hogy visszafogta a cukorfogyasztását.

Az Üdítőmentes Február kampányt 2018-ban indította a londoni Southwark kerület tanácsa, hogy egy nagyobb kampány keretében az elhízásra hívják fel a figyelmet. Az angol felnőtt lakosság majdnem kétharmada, az általános iskolát végzett gyerekeknek pedig 34%-a enyhén túlsúlyos vagy elhízott.

A kampány azért az üdítőkre koncentrál, mert a 11-18 éves brit fiatalok cukorbevitelének 22%-ért felelősek a cukrozott - főleg a szénsavas - üdítők. Ez az élelmiszertípus a legnagyobb, egyetlen élelmiszerhez köthető cukorforrás a fiatalok étrendjében.

A kampánnyal elsősorban a fiatal felnőttek és a gyerekek fogyasztási szokásaira szeretnének hatni, hogy felhagyjanak a gyakran cukrozott üdítők rendszeres fogyasztásával, mert a túlzott cukorbevitel elhízást, fogszuvasodást és 2-es típusú cukorbetegséget okozhat. 

A túlzott cukorbevitel nem csak a 2-es típusú cukorbetegségért és az elhízásért lehet felelős, hanem a fogak állapotának gyors romlásáért is. Becslések szerint az Egyesült Királyságban átlagosan 10 percenként húzzák ki egy gyermek fogát olyan fogszuvasodás miatt, amely helyes táplálkozással megelőzhető lett volna.

A brit Egészségügyi Tanács szerint az ajánlott napi maximum cukorbevitel 11 éves kor fölött 30g (7 kockacukor), míg a 7-10 éves gyermekek számára 24g(6 kockacukor), a 4-6 éveseknek pedig 19g (5 kockacukor). Noha Angliában 2018 áprilisától cukoradó megfizetésére kötelezték a gyártókat, mégis számtalan üdítőnek változatlanul magas a cukortartalma. Egy dobozos Coca-Cola Classic 35g cukrot tartalmaz, ami egy gyermek ajánlott napi cukorbevitelének 145%-a!

Íme három + 1 alapos indok, hogy csatlakozz az üdítőmentes február kampányhoz:

1. Segít a testsúlyt kordában tartani! A KSH  adatai szerint a magyar lakosság több, mint fele enyhén, vagy közepesen elhízott. A cukorfogyasztás csökkentésével kisebb az elhízás esélye, főleg, ha még gyerekkorban formáljuk át a szokásokat.

2. Csökkented a fogszuvasodás esélyét! A fogszuvasodás régóta népbetegségnek számít, a WHO kutatása szerint minden 12 évnél idősebb magyar állampolgárnak 2,6-3,5 szuvas, hiányzó, vagy tömött foga van. 

3. Péntz takaríthatsz meg!

+1 Elkerülöd az üdítőkkel járó műanyag palackokat! Ettől a kampánytól a kukád is "koplal", hiszen az üdítők mind előrecsomagoltak, viszont cukormentes italokat jó eséllyel találhatsz csomagolás nélkül is! Pár tippel mi is segítünlk! :)

 

Hogyan vedd rá gyermekedet az egészségesebb italokra?

1. Igyatok teát!

Egy jó gyümölcstea, gyógynövény- vagy rooibos tea, megfelelően hidratál - a gyakran koffeint tartalmazó, ezért vízhajtó hatású üdítőkkel ellentétben. Szükség esetén egy pici mézzel édesíthető.

Ha kisebb gyerekről van szó, sokkal vonzóbb egy étel vagy ital, ha ő is hozzájárulhat az ital elkészítéséhez. A forró víz veszélyes, de a teát bátran adagolhatja ő az edénybe. Ebben az esetben kiskanál használata erősen ajánlott :)

A fekete, a fehér és a zöld tea is jót tesz az egészségnek, viszont koffeintartalmuk miatt vizet vonnak el a szervezetből, így nem oltják igazán a szomjat.

2. Igyatok gyümölcslét, vagy gyümölcslé-fröccsöt!

A natúr gyümölcslé tartalmaz ugyan gyümölcscukrot, azonban mértékkel fogyasztva rengeteg tápanyagot bevihetsz vele. Mindenképp a hozzáadott cukor nélküli termékeket válasszuk!

Naponta 2-3dl gyümölcslénél nem ajánlott többet fogyasztani. Kisebb gyermeknél érdemes higítani a gyümölcslevet. Nagyobb gyerekkel kössetek kompromisszumot: naponta meghatározott mennyiségű gyümölcslevet ihat a gyermek , de ő döntheti el, hogy mikor fogyaszja, és megissza-e töményen, vagy gyümölcsfröccsnek készíti el, vízzel/szódával higítva.

3. Fedezzétek fel együtt a csapvizet!

A csapvíz is sokkal jobban esik egy menő kulacsból! Töltsétek meg a kulacsotokat vagy egy magatokkal vitt bögrét közösen egy közkútnál, vagy töltessétek meg valamelyik Refill ponton (akár nálunk is :))!

4. Beszéljétek meg, miért vágtatok bele!

Nagyobb gyerekekkel már lehet arról beszélgetni, mi az oka annak, hogy kevesebb cukros italt fogyasztotok. Nem lehet elég korán kezdeni a környezeti nevelést - hiszen az ő jövőjükről van szó!

 

A képek forrása: 1, 2, borító

Kapcsolódó cikkek
Le az eldobható palackokkal!

Le az eldobható palackokkal!

A palackozott víz kereslete még a teljesen biztonságos csapvízzel rendelkező országokban is növekszik. Ez óriási mennyiségű szemetet termel, és energiát pazarol el.
Bodzaszörp házilag

Bodzaszörp házilag

Nyílik a bodza, itt a szezonja! Még nem késő virágot gyűjteni és házilag illatos, ízletes szörpöt készíteni belőle. Gyerekek és édesszájú felnőttek örömére; kerti ünnepségek különleges italaként.
Victoria Boutenko: A nyers étel csodája

Victoria Boutenko: A nyers étel csodája

Hallott-e már olyanról, hogy inzulint igénylõ, gyerekkori cukorbetegség magától meggyógyul? Vagy arról, hogy visszanõnek a korábban eltávolított mandulák, vakbelek, sõt akár epehólyagok is? A természetes, élõ táplálékot fogyasztók között ilyen és ehhez hasonló „csodák” történnek. Kivételes jelentõségû könyv, mely elképesztõ mértékben változtathatja meg az életét. Kiadó: Bioenergetic Kft. (2011)
Kapcsolódó termékek
Tótvázsonyi, termelői gyümölcstea - bodza virágosTótvázsonyi, termelői gyümölcstea - bodza virágos
készleten
1 190 Ft 11,9 Ft/1 g
kosárba
Tótvázsonyi, termelői vegyes gyümölcsteaTótvázsonyi, termelői vegyes gyümölcstea
készleten
1 190 Ft 11,9 Ft/1 g
kosárba
Biofaktura Bio almaléBiofaktura Bio almalé
készleten
2 290 Ft 763,3 Ft/1 l
kosárba
Equa kulacsEqua kulacs
készleten
2 890 Ft 2 890 Ft/db
kosárba
Biofaktura Bio meggy-alma gyümölcslé - 3 literBiofaktura Bio meggy-alma gyümölcslé - 3 liter
készleten
3 290 Ft 1 096,7 Ft/1 l
kosárba