Zöldbolt.hu
Zöldbolt.hu
  • Kategóriák
    • Akciók 
    • Mosás és takarítás 
    • Élelmiszerek 
    • Zero Waste 
    • Otthon és kert 
    • Szépség és Egészség 
    • Könyvek és Kiadványok 
    • Újrapapírok és natúr írószerek 
    • Ökoruházat 
    • Játékok és Babaholmik 
    • Ajándékutalványok, Ajándékcsomagok 
  • Boltjaink
    • Budapesti üzletünk
    • Veszprémi üzletünk
  • Info
    • Legyél a viszonteladónk!
    • Kapcsolat
    • Magunkról
    • Szállítási módjaink
    • Fizetési módjaink
    • Hírlevél feliratkozás
    • Általános Szerződési Feltételeink
  • Magunkról
  • Magazin
  • Legyél viszonteladónk!
Vissza
Természet és lelki egészség - hogy függ össze, és mit tehetsz magadért?
Ökológiai Kutatóközpont
Okt 18
2021
11:31

Természet és lelki egészség - hogy függ össze, és mit tehetsz magadért?

Magánügy-e a lelki egészség? Hogyan gyógyít a természet? Mit tegyünk a klímaszorongással? Cikkünkben rövid összefoglalót készítettünk az Ökológiai Kutatóintézet átfogó elemzéséből.
A közelmúltban napvilágot látott egy tanulmány, amely a természet és a lelki egészség kapcsolatával foglalkozik. A legtöbben, akik elkezdtek a környezetvédelemmel foglalkozni, egyszerre tapasztalják meg a klímaszorongást, ugyanakkor a természet működése iránt is egyre jobban érdeklődnek. De miért fontos a természettel való kapcsolat, és hogyan hat a lelki egészségre? A tanulmányból készítettünk egy kis összefoglalót.

Azt nem kell mondanunk, hiszen valószínűleg ti is érzitek, hogy egyszerűen jó a természetben, de szerencsére most már tudományos mérések és adatok is vannak, amik ezt alátámasztják. Vannak olyan országok, ahol szó szerint az orvos írja fel a természetet receptre. 

De hogyan is segít és gyógyít a természet?

A természetben eltöltött időt egyre többször javasolják az orvosok is betegeiknek. A skóciai Shetland-szigeteken 2018 októberétől a háziorvosok az egészségbiztosító támogatásával pácienseinknek kiegészítő kúraként receptre írják fel a természeti környezetben eltöltött időt. A felírt „kezelések” között szerepel a madárles, a heti többszöri kirándulás ajánlott túraútvonalakon, a növények- és állatfajok megfigyelése.

Japánban az 1980-as évektől használják a tudatos jelenlét (magyarul is gyakran használt angol elnevezéssel: mindfulness) gyakorlásával egybekötött erdei séta, az ún. „erdőfürdő” (shinrin yoku) módszerét megelőzési céllal. 

Kirándulás kutyával a Balatonnál

 

A természettel való kapcsolat támogatja a fizikai egészséget:

  • Csökkenti az elhízást
  • Javítja a halálozási mutatókat
  • A fizikai aktivitás növelésével jó hatással van a szív-és érrendszer egészségére és a krónikus légúti betegségek gyógyulási folyamataira.
  • A mikrobiális sokféleséggel való korai találkozás pedig erősíti az immunrendszert, megelőzi az allergiát.

Érdekes példa egy hivatkozott kutatásból, hogy a forró napokon alacsonyabb a halálozási arány olyan városi körzetekben, ahol több a zöld terület, vagy amelyek valamilyen víztesthez (tó, folyó, stb.) közelebb találhatók.

A természet közelsége ezen kívül hozzájárul különböző mentális zavarok gyógyításához:

  • a poszttraumás stressz szindrómával,
  • a figyelemhiányos hiperaktivitás-zavarral,
  • és a demenciával érintettek magatartási zavarainak mérsékléséhez, gyógyításához.
  • A mentális zavarok megelőzésében is fontos szerepet játszik a természettel való gyermekkori kapcsolat

Pozitív hatással van az emberi pszichére, a mentális funkciókra: 

  • gyorsítja a stressz utáni regenerációt, 
  • javítja a hangulati állapotot,
  • hozzájárul az idegrendszeri regenerációhoz,
  • javítja a figyelmi és kognitív funkciókat.

  

Mi a természettel való kapcsolat, hogyan kapcsolódhatunk?  

Akiknek erősebb a természettel való kapcsolatuk, azokat a természetben eltöltött idő is jobban regenerálja, míg akiknél gyengébb ez a kötődés, azoknál esetenként akár kényelmetlenné is válhat a természet élménye, bizonytalansággal, félelmekkel járó állapotokat élhetnek át [például kullancs-, vagy pókcsípéstől való rettegés, vagy időjárási körülményekkel járó kellemetlenségek felnagyítása. - a szerk.]. 

Ugyanakkor a természethez jobban kötődő egyének nagyobb eséllyel fejlődnek és működnek jól pszichológiai értelemben. Az eddigi kutatások stabil pozitív összefüggést mutattak ki a pozitív érzelmek, az élettel való elégedettség, az életteliség (vitalitás) valamint a természeti környezettel való kapcsolat között.

A pszichológiai jóllét fontos összetevője az élet értelmességének tapasztalata (ld. eudaimonikus jóllét), ami szintén pozitív irányú kapcsolatban áll a természethez való kötődésünkkel.

[Tehát a következtetés egyértelmű, ha még nem elég erős a kötődésünk a természethez, mindenképp érdemes energiát fektetnünk bele, hogy javítsunk rajta, hiszen csak jól járhatunk vele!]

 

Hogyan fejlesszük a természethez való kapcsolódást?

Mivel, „az agy előbb érez, mint gondolkodik”, lényeges, hogy használjuk az érzelmekre ható útvonalakat, amikor a természettel való kapcsolatot akarjuk elmélyíteni magunkban vagy másokban. Az „Öt út a természettel való kapcsolódáshoz” (5 pathways to Nature connection) egy letisztult módszertani keretet kínál mindazoknak, akik a természetvédelmi szemléletformálás területén dolgoznak. Javaslatuk szerint a természetélmények, túrák, szakvezetések stb. szervezésekor érdemes ezen szempontok bevonásával alakítani a foglalkozások, séták menetét:

1. kontaktus: a természet megtapasztalása minden érzékszervünk aktív bevonásával, a látvány melletti tudatos odafigyelés a hangokra, illatokra, tapintási érzetekre;

2. szépség: tudatos reflektálás a természet esztétikai minőségére, a szépség megragadása a művészeteken keresztül;

Virágos rét

3. jelentés: a természeti elemek mint szimbólumok használata, azon való elmélkedés, hogy milyen jelentést hordoz számunkra a természet;

4. érzelmek: a természettel kapcsolatos érzelmek azonosítása, tudatosítása, érzelmi viszonyulás megélése;

5. együttérzés: az én kiterjesztése a természetre, annak elemeire, etikai állásfoglalás, rendszerszintű mérlegelése annak, hogy a cselekedeteink, választásaink hogyan hatnak a természetre, „hogyan vagyunk a nagy egész részei”

Magánügy-e a lelki egészség?

A tanulmányban még a COVID-időszak előtti adatokat használnak fel, de látható, hogy a különböző lelki betegségek már ekkor is számottevő hatással voltak a társadalom egészére. Íme, pár adat:

  • A becslések szerint a magyar lakosság 15,4 %-a küzd különböző mentális zavarokkal (2016-os adat). 
  • Az egyik leggyakoribb mentális betegség, a súlyos depresszió társadalomra nehezedő közvetett és közvetlen terhe megközelítőleg a teljes éves gyógyszerkaszsza nagyságával egyenértékű, évente 362 milliárd forintra tehető.
  • A súlyos depresszió Magyarországon évente 600-700 ezer főt érint. A betegség miatt évente 41,6 kiesett munkanappal kell számolni betegenként.
  • Magyarországon a különböző mentális betegségekhez köthető direkt és indirekt költségek becsült összege elérte a GDP 3,12 százalékát, több mint 3 milliárd EUR-t (2015-ös adat).

 

Mi a helyzet a biodiverzitással?

Egy németországi nagykutatás szerint statisztikailag kimutatható pozitív összefüggés van a növény- és madárfajok fajdiverzitása és a mentális egészségi mutatók között, míg fizikai egészségmutatókkal nem mutatott ki összefüggést az analízis. A védett területek aránya szintén pozitív összefüggést mutatott a mentális egészség jellemzőivel.

Elemzésük azt is megerősítette, hogy a mentális egészségmutatókra kimutathatóan pozitív hatással van a látogatható zöldterületek közelsége, és romlanak az egészségmutatók, ha nő ez a távolság. Összegezve tehát: a növény- és madárfajok diverzitása, továbbá a védett természetvédelmi területek látogatása statisztikailag kimutatható pozitív mentális egészségvédő hatással bír. 

 

[Összefoglalva, a zöldfelületek, a "víztestek", vagyis vizes élőhelyek, és ezekben is a biodiverzitás magasabb szintre emelése egyéni, és közösségi szinten is érdekünk, amely ráadásuk kifizetődik!

Mit tehetünk? Pár tipp a Zöldbolttól:

Töltsünk minél több időt a természetben, akár városi, akár városon kívüli környezetben, és szánjunk időt a gyönyörködésre, illetve a tudatos megfigyelésre is.

Térképezzük fel a lakóhelyünk közvetlen környezetét, milyen nagyobb zöldfelületűek találhatóak gyalogtávolságon belül? Milyen mikro-élőhelyeket találunk lakóhelyünk közvetlen környezetében (például társasház, vagy panellakás esetén a repedésekből előtörő növények, vagy a sövény és környezetének élővilága)? 

Ha van erkélyünk, kertünk, növeljük benne a biodiverzitást, végezzünk megfigyeléseket, és teremtsünk élőhelyeket!

Ezek hiányában akár szobában, ablakpárkányon is kertészkedhetünk, már pár szobanövény is bizonyítottan javítja mind a szobánk levegőjét, mind a közérzetünket!

Vásároljunk élelmiszert olyan forrásból, ahol a biodiverzitás megőrzése fontos szempont a termesztés során, és a talaj regenerálására is odafigyelnek!

Gyűjtögessünk! A természetben a különböző vadon növő finomságok és gyógynövények gyűjtögetése javítja a megfigyelést, és ingyenesen megjutalmaz minket éltető javakkal! Természetesen csak olyasmit gyűjtsünk, amit biztosan be tudunk azonosítani, akár bogyókról, akár gombákról legyen szó!

Rajzoljunk, fessünk, mintázzunk: a megfigyelést segítik azok a művészeti folyamatok, amelyek során megpróbáljuk az adott dolgot "lemásolni". Még akkor is, ha egyébként nem a rajzolás, vagy a szobrászkodás az erősségünk,  a mikor a rajzoláshoz vagy festéshez készülődve ilyen szemmel vizsgálunk egy-egy növényt, termést, levelet, sok újdonságot felfedezhetünk! 

A legfontosabb: kezdjük el minél hamarabb, már ma, vagy még ezen a héten, és illesszük a napirendünkbe!

Kapcsolódó cikkeink között még számtalan tipp és összefoglaló található, bárhonnan is indulunk, kezdjük el minél hamarabb, a saját egészségünk érdekében!]

A teljes tanulmány letölthető, elolvasható IDE KATTINTVA.

 

Képek forrása: borítókép - unsplash, szövegközi képek: Zöldbolt saját fotó

Vissza
Kategóriák
  • Szépség és egészség
  • Mosás és takarítás
  • Élelmiszerek
  • Zero Waste
  • Otthon és kert
  • Újrapapírok és natúr írószerek
  • Ökoruházat
  • Játékok és babaholmik
  • Könyvek és kiadványok
  • Ajándékutalványok, ajándékcsomagok
Kapcsolat

+36 1 451 8855

info@zoldbolt.hu

Árukereső.hu
Vásárlói információk
  • Magazin
  • Legyél a viszonteladónk
  • Gyakran Ismételt Kérdések
  • Környezetbarát termékek
  • Szállítás
  • Bankkártyás fizetés
  • Általános Szerződési Feltételek
  • Adatkezelési tájékoztató
  • Impresszum

 

Üzleteink

1126 Budapest, Kiss János altábornagy u. 35.
Nyitva:   H-P: 9:00-19:00   Szombaton: 9:00-13:00
Vasárnap: zárva

Térkép és részletek >>>

 

8200 Veszprém, Budapest út 58.
Nyitva:   H-P: 8:00-17:00   Szombaton: 8:00-12:00
Vasárnap: zárva

Térkép és részletek >>>

Árukereső.hu
Feliratkozás
  • Akciók 
  • Mosás és takarítás 
  • Élelmiszerek 
  • Zero Waste 
  • Otthon és kert 
  • Szépség és Egészség 
  • Könyvek és Kiadványok 
  • Újrapapírok és natúr írószerek 
  • Ökoruházat 
  • Játékok és Babaholmik 
  • Ajándékutalványok, Ajándékcsomagok 
  • Boltjaink
    Boltjaink
    • Budapesti üzletünk
    • Veszprémi üzletünk
  • Info
    Info
    • Legyél a viszonteladónk!
    • Kapcsolat
    • Magunkról
    • Szállítási módjaink
    • Fizetési módjaink
    • Hírlevél feliratkozás
    • Általános Szerződési Feltételeink
  • Magunkról
  • Magazin
  • Legyél viszonteladónk!
Nyelv váltás
  • hu
  • en
Pénznem váltás
Belépés
Regisztráció
Kosár
A kosár üres. Vásárláshoz kattintson ide!
Cookie beállítások
Weboldalunk az alapvető működéshez szükséges cookie-kat használ. Szélesebb körű funkcionalitáshoz marketing jellegű cookie-kat engedélyezhet, amivel elfogadja az Adatkezelési tájékoztatóban foglaltakat.