Zöldbolt.hu
Zöldbolt.hu
  • Kategóriák
    • Akciók 
    • KIÁRUSÍTÁS 
    • Mosás és takarítás 
    • Élelmiszerek 
    • Zero Waste 
    • Otthon és kert 
    • Szépség és Egészség 
    • Könyvek és Kiadványok 
    • Újrapapírok és natúr írószerek 
    • Ökoruházat 
    • Játékok és Babaholmik 
    • Ajándékutalványok, Ajándékcsomagok 
  • Akciók
  • Info
    • Hírlevél feliratkozás
    • Kapcsolat
    • Szállítási módjaink
    • Fizetési módjaink
    • Magunkról
    • Legyél a viszonteladónk!
    • Általános Szerződési Feltételeink
  • Magazin
  • Üzletünk
Vissza
Ezeket edd és idd, ha egészséges barna bőrre vágysz!
Fehér Tilla
Jún 02
2021
14:30

Ezeket edd és idd, ha egészséges barna bőrre vágysz!

Tudtad, hogy nem csak kívülről, de belülről, az elfogyasztott ételek révén is védekezhetsz az egyébként olyannyira jótékony napsugarak káros hatásai ellen? Cikkünkből megtudhatod, miből érdemes minél többet enned már az első nyári napoktól kezdődően. (Frissítve: 2023. május)

Hogyan készítheted fel a testedet a napozásra?

 

Az emberiség éltető eleme a napfény. Bár abban mindenki egyetért, hogy a káros sugaraktól védeni kell a testünket, abban legalább akkora az egyetértés, hogy rendszeresen szükségünk van napfényre. Hogyan is tehetjük ezt biztonságosan? A napozás már-már külön tudománynak, avagy művészetnek tekinthető, onnantól kezdve, hogy mikor legyünk a napon egészen odáig, hogy milyen testhelyzetben és milyen fejfedővel a fejünkön töltsük fel D-vitamin és dopaminkészletünket.

 

Hoztunk pár példát, hogy miből érdemes többet enni ahhoz, hogy felkészítsétek szervezeteteket a hosszabb napon töltött időre.

 

1. Fekete áfonya és egyéb bogyós gyümölcsök

A fekete áfonya az antioxidáns tartalma révén száll harcba a napfénynek való fokozott kitettség eredményeként keletkező szabadgyökök ellen. Magas C-vitamin tartalma pedig a napsugarak bőröregítő hatását is ellensúlyozza. Az áfonya emellett a daganatellenes hatásukról ismert flavonoidokban is igencsak gazdag. Bár antioxidáns tartalmát tekintve a fekete áfonya minden más bogyós gyümölcsöt maga mögé kényszerít, hozzá hasonló tulajdonságokkal rendelkezik a fekete ribizli vagy épp a fekete szeder is. Fogyasszunk belőlük minél többet!

2. Görögdinnye és paradicsom

Bőrünk szintén hálás lesz, ha sok görögdinnyét -  illetve a dinnyeszezon kezdetéig sok paradicsomot - eszünk.  Mi a közös a görögdinnyében és a paradicsomban? Például a likopin, ami a piros szín forrása. A likopin elnyeli az UVA és UVB sugarakat. Ez persze nem jelenti azt, hogy önmagában a paradicsom, illetve a dinnyefogyasztás teljes védelmet nyújthat a bőrünknek, de azt jó ha tudjuk, hogy mindennapos fogyasztásukkal extra támogatást adhatunk szervezetünknek.

 

Áfonya és görögdinnye

 

A különböző bogyós gyümölcsök és a görögdinnye antioxidáns és likopin tartalma segíthet a szép szín megszerzésében. Kép forrása: pixabay.com.

 


3. Olajos magvak és halak

Az olajos magvakban (különösen a lenmagban, illetve a dióban) valamin a halakban (leginkább: tonhal, hering és lazac) fellelhető omega 3 zsírsavak gyulladásgátló hatással bírnak, így segítve a napsugarak által igénybe vett bőr regenerálódását.

4. Sárgarépa és leveles zöldségek

Azt már jó eséllyel hallottad, hogy napozás előttés után érdemes minél több sárgarépát enni. Hogy miért is? Mert a sárgarépa béta-karotin tartalmát a szervezetünk A-vitaminná alakítja, ami bőrünk egészségének megőrzése érdekében elengedhetetlen vitamin. Kutatások alapján hozzájárulhatunk szervezetünk természetes fényvédő képességének fejlesztéséhez ha 10 héten át minden nap viszünk be béta-karotint.   A sárgarépa mellett nyáron jó béta-karotin forrás a sárgadinnye is.
Béta-karotin nemcsak a narancssárga, hanem a zöld színű zöldségekben is jócskán található, különösen a kelkáposztában és a spenótban. Ezekből is érdemes minden nap fogyasztanunk. Ezek ráadásul bőven tartalmaznak antioxidáns hatású luteint és zeaxantint is, amik szintén hozzájárulnak bőrünk egészségéhez.

5. Zöld tea

Az ECGC nevű flavonoid tartalma révén a zöld tea és a fekete tea egyaránt hatékonyan szállnak szembe az UV-sugarak káros (rákkeltő) hatásával szemben. Hasznos lehet, ha a nyári időszakban a zöld- vagy fekete tea fogyasztás is bekerül a napi rutinunkba, akár a reggeli kávé alternatívájaként.

 

Ha kellően felkészülsz a napozási szezonra, akkor is gondoskodnod kell bőröd külsőleges megóvására megfelelő fényvédő készítmények használatával. Válassz fizikai fényvédőket tartalmazó naptejeket, mert ezek nem szívódnak be a bőrödbe, hanem bőröd felszínéről verik vissza a napsugarakat. Nem allergizálnak, nem károsítják a bőrödet és a vízi élővilágot sem veszélyeztetik a hagyományos kémiai fényvédőkkel szemben. További információkat találsz nemsokára megjelenő cikkünkben a fizikai és kémiai fényvédőkről. Tarts velünk legközelebb is!

 

 Apuka fiával a tengerparton naplementében

Fontos a megfelelő védelem belülről és kívülről is. Kép forrása: unsplash.com

Kapcsolódó cikkek és termékek: 

English Tea Shop Zöld tea - jázminnal, bio (20 filter)

English Tea Shop Zöld tea - jázminnal, bio (20 filter)

1 529 Ft
Egységár: 38 Ft/g40
Online elérhető
Kakaóvaj reszelék - finomítatlan - 100 g

Kakaóvaj reszelék - finomítatlan - 100 g

1 699 Ft
Egységár: 17 Ft/g100
Rendelhető
Wooden Spoon Bio naptej és testápoló SPF 50 - 50 ml

Wooden Spoon Bio naptej és testápoló SPF 50 - 50 ml

6 390 Ft
Egységár: 128 Ft/ml50
Online elérhető
Wooden Spoon Bio naptej és testápoló SPF 30 - 100 ml

Wooden Spoon Bio naptej és testápoló SPF 30 - 100 ml

6 990 Ft
Egységár: 70 Ft/ml100
Online elérhető
  Dr. Ganolife Reishi napozás utáni bőrtápláló balzsam - 100 ml

Dr. Ganolife Reishi napozás utáni bőrtápláló balzsam - 100 ml

3 970 Ft
Egységár: 40 Ft/ml100
Online elérhető
  Biola Homoktövis fényvédő krém SPF50+ - 75 ml, világos árnyalat

Biola Homoktövis fényvédő krém SPF50+ - 75 ml, világos árnyalat

7 590 Ft
Egységár: 101 Ft/ml75
Online elérhető
Minőség-megőrzési idő:
2023.07.18.
Wooden Spoon Bio Superfood naptej SPF 35+ - 50 ml

Wooden Spoon Bio Superfood naptej SPF 35+ - 50 ml

5 990 Ft
Egységár: 120 Ft/ml50
Online elérhető
Wooden Spoon Bio naptej és testápoló SPF 50 - 150 ml

Wooden Spoon Bio naptej és testápoló SPF 50 - 150 ml

9 490 Ft
Egységár: 63 Ft/ml150
Online elérhető
Wooden Spoon Bio naptej és testápoló SPF 30 - 100 ml

Wooden Spoon Bio naptej és testápoló SPF 30 - 100 ml

6 990 Ft
Egységár: 70 Ft/ml100
Online elérhető
Jún 03
Biztonságos fényvédő neked és a vizeknek is? Mutatjuk melyik!
Jún 03
Biztonságos fényvédő neked és a vizeknek is? Mutatjuk melyik!
Biztonságos és mégis hatékony krémet keresel napozáshoz? Válaszd a fizikai fényvédőket tartalmazó naptejeket, most megmutatjuk, miért! Frissítve 2023. májusában.
Részletek
Júl 02
A hulladékmentes utazás fortélyai 1.rész: Egy napos kirándulás, strandolás
Júl 02
A hulladékmentes utazás fortélyai 1.rész: Egy napos kirándulás, strandolás
Mit vigyél magaddal a strandra vagy egy rövid kirándulásra, ha szeretnéd minél kevésbé terhelni a környezetet? Cikkünkben mindent összegyűjtöttünk, amire csak szükséged lehet. (Frissítve: 2023. április)
Részletek
Vissza
Kategóriák
  • Szépség és egészség
  • Mosás és takarítás
  • Élelmiszerek
  • Zero Waste
  • Otthon és kert
  • Újrapapírok és natúr írószerek
  • Ökoruházat
  • Játékok és babaholmik
  • Könyvek és kiadványok
  • Ajándékutalványok, ajándékcsomagok
Kapcsolat

+36 1 451 8855

info@zoldbolt.hu

Árukereső.hu
Vásárlói információk
  • Magazin
  • Legyél a viszonteladónk
  • Gyakran Ismételt Kérdések
  • Környezetbarát termékek
  • Szállítás
  • Bankkártyás fizetés
  • Általános Szerződési Feltételek
  • Adatkezelési tájékoztató
  • Impresszum

 

Üzletünk

1126 Budapest, Kiss János altábornagy u. 35.
Nyitva:   H-P: 9:00-19:00   Szombaton: 9:00-13:00
Vasárnap: zárva

Térkép és részletek >>>

 

Árukereső.hu
Feliratkozás
  • Akciók 
  • KIÁRUSÍTÁS 
  • Mosás és takarítás 
  • Élelmiszerek 
  • Zero Waste 
  • Otthon és kert 
  • Szépség és Egészség 
  • Könyvek és Kiadványok 
  • Újrapapírok és natúr írószerek 
  • Ökoruházat 
  • Játékok és Babaholmik 
  • Ajándékutalványok, Ajándékcsomagok 
  • Akciók
  • Info
    Info
    • Hírlevél feliratkozás
    • Kapcsolat
    • Szállítási módjaink
    • Fizetési módjaink
    • Magunkról
    • Legyél a viszonteladónk!
    • Általános Szerződési Feltételeink
  • Magazin
  • Üzletünk
Nyelv váltás
  • hu
  • en
Pénznem váltás
Belépés
Regisztráció
Kosár
A kosár üres. Vásárláshoz kattintson ide!
Cookie beállítások
Weboldalunk az alapvető működéshez szükséges cookie-kat használ. Szélesebb körű funkcionalitáshoz marketing jellegű cookie-kat engedélyezhet, amivel elfogadja az Adatkezelési tájékoztatóban foglaltakat.