Előző cikkünkben körbejártuk, hogy miként erősíthetjük immunrendszerünket természetes megoldásokkal. Mit tehetünk akkor, ha mégis megfáztunk, kapar a torkunk, köhögünk? Összeszedtünk Neked pár szintén gyengéd, a nagyszüleinktől és a természet patikájából ismerős praktikát.
1. Betegség esetén szervezetünknek különösen fontos, hogy megnöveljük vitamin-, és ásványi anyag bevitelünket. Ilyenkor sokszor azonban nincs étvágyunk, hiszen emésztő rendszerünket is kímélnie kell szervezetetünknek ahhoz, hogy a gyógyulásra tudjunk koncentrálni. Válasszuk a zöldségeket, gyümölcsöket, akár 100%-os levek formájában is. Téli időszakban fogyasszunk csírákat, mikrozöldeket. Ne feledkezzünk meg a C-vitaminról (természetes formában a homoktövisben, csipkebogyóban nagyon sok található) és az immunrendszerünk megfelelő működéséhez szükséges D-vitaminról sem.
2. A megnövekedett folyadékigényünket pótoljuk gyógyteákkal. Az apróbojtorján antiszeptikus, összehúzó és gyulladáscsökkentő hatása elsősorban torokbántalmak esetén alkalmazható. A fehér akác virágát ízjavítóként is használják különböző teakeverékekhez, emellett a virágból főzött teát köhögés csillapítására vethetjük be. A fenyő tűlevél teájának kúraszerű alkalmazása a népi gyógyászatban régóta megtalálható légúti megbetegedések esetén. A kakukkfű kikerülhetetlen gyógynövény immunerősítés, megfázás és influenza esetén. Fertőtlenítő, nyálkaoldó, köptető hatású. Inhalálva légúttisztító. A kamilla teája belsőleg fogyasztva gyulladáscsökkentő, antibakteriális, görcsoldó, enyhe nyugtató hatású. Gőzöléssel a légutak fertőtleníthetők, a hörghurut gyógyulása felgyorsítható és az immunrendszer működése is stimulálható. A lándzsás útifű az egyik legismertebb és széles körben alkalmazott gyógynövény a légutak hurutos megbetegedése, köhögés esetén. Az orvosi zsálya forrázatát belsőleg torokgyulladás esetén alkalmazhatjuk, ezen felül lázcsillapító hatású. Teánkat ízesíthetjük citrommal és mézzel, ezeket azonban ne forró, hanem a már langyos italba keverjük bele. A gyömbéres-citromos tea is segíti a felépülést.
Meghül és dáthás teakeverékünk Zánkán termett, gyógynövényszakértő által válogatott gyógynövények keveréke, megfázás elleni ízletes gyógytea, melyből napi 2-3 csészével fogyaszthatunk.
3. A megelőzés mellett az illóolajok a gyógyulásban is nagy segítségünkre lehetnek. Az illóolajok segítenek a baktériumok, vírusok és gombák legyőzésében is. Fontos, hogy mindig 100%-os, higítatlan illóolajokat válassz! Íme a legjobb illóolajok megfázás esetére!
Párologtatáshoz - lakás levegőjének fertőtlenítésére, frissítésére, hangulatjavításra, illetve felületek tisztításához:
- teafa
- citrom
- levendula
- borsmenta (nem javasolt 6 éven aluli gyermeknél)
- eukaliptusz (gyermekeknél körültekintéssel alkalmazandó)
- rozmaring (nem javasolt 6 éven aluli gyermeknél)
- szegfűszeg (nem javasolt 6 éven aluli gyermeknél)
- fahéj
- kakukkfű
Ha több illóolaj jótékony hatását szeretnéd egyszerre élvezni, válaszd a Nátha stop, vagy Légfertőtlenítő illóolaj keverékünket. Bedugult orr esetén párologtassunk Légzéskönnyítő keverékkel.
Inhaláláshoz - ezek az illóolajok nagyon jó váladékoldók, légúttisztítók, enyhíthetik a köhögést:
- teafa
- borsmenta
- kakukkfű
- fenyő
- eukaliptusz
Aromaterápiás fürdőhöz - 8-10 cseppet vivőanyagba (tejszín, méz, só) keverve segítik a légzést, ellazítják a fájó izmokat, hangulatjavító hatásúak:
- teafa
- levendula
- borsmenta
- eukaliptusz
- kakukkfű
Masszázshoz - mellkas és hát bedörzsöléséhez 5-6 cseppet növényi olajba keverve:
- levendula
- kakukkfű
- eukaliptusz
- szegfűszeg
Ha nincs aromalámpásunk, vagy diffúzorunk, válasszuk a pumpás kiszerelésű Antibacteria légfrissítő spray-ket. Ezek felületek fertőtlenítésére is alkalmasak. Természetes, hígítatlan, gyógyszerkönyvi minőségű illóolajok alkoholos oldatai. Lakószobákban, közösségi terekben ajánljuk használatát, elsősorban a megfázásos, téli időszakban, de dohányfüstös, nehezen szellőztethető helyiségek levegőjének frissítésére, semlegesítésére az év bármely szakában alkalmazható.
Fontos: a várandósság első három hónapjában semmilyen illóolaj alkalmazása nem javasolt. Ha várandós, vagy szoptatós kismama vagy, illetve gyereknél szeretnél illóolajat használni mindig tájékozódj az adott olajról.
4. Torokgyulladás, felső légúti fertőzések esetén szokták alkalmazni a sós vizes gargalizálást. Csak egy pohár langyos víz és egy fél kiskanál só kell hozzá. Teljesen biztonságosan alkalmazható, olcsó és könnyen elkészíthető. Miután a só feloldódott a vízben 30 másodpercig gargalizáljunk vele, ezután köpjük ki. A só segít kivonni a folyadékot a gyulladt, duzzadt sejtekből, így tudja kifejteni gyulladáscsökkentő hatását. Emellett a só védőréteget képez a nyálkahártyán, amelyen nem tudnak további kórokozók átjutni.
5. Orrdugulás esetén a fenti illóolajokkal vagy szárított gyógynövényekkel inhaláljunk. A kakukkfű és a kamilla teája segíti a letapadt nyák oldódását, fertőtleníti és felszabadítja a bedugult légutakat. Kipróbálhatjuk az indiai eredetű neti orrmosó edényt is.
6. A megelőzéshez hasonlóan nagyon fontos a lakás szellőztetése és páratartalma is. Légúti nyálkahártyánk csak megfelelően nedves állapotban képes a kórokozókat eltávolítani szervezetünkből. Általánosságban elmondható, hogy a páratartalom szintje 40-60% között optimális. Nappali-, és hálószobában 45% lenne az ideális, míg gyerekszobában 55-60%. A túl magas páraszint sem egészséges, a 60-70%-os páratartalom mellett a penészgombák könnyebben elszaporodnak, ilyenkor nagyobb eséllyel alakul ki allergia.
7. Akármennyire is nehezünkre esik, betegség esetén pihenjünk sokat! :)
Jobbulást!
